Zapraszamy na specjalne zajęcia medytacji dotykające problemu stresu, lęku i agresji.

Lekcja przygotowana z myślą o młodzieży, ale również dorosłych, którzy zauważają w swoim życiu lęk, złość, frustrację, przesadną ambicję, niskie poczucie własnej wartości są pod wpływem ciągłego stresu, odczuwają napięcie i niepewność. 

W programie znajdą się specjalne techniki medytacyjne, oddechowe i relaksacyjne, również muzykoterapia.

Celem zajęć jest przywrócenie równowagi na wszystkich poziomach istnienia: fizycznym, psychicznym i duchowym, co prowadzi do poczucia większego spokoju, radości i lekkości w życiu codziennym. 

Jeśli odczuwasz niepokój lub złość, cierpisz na bezsenność, bóle głowy, lub inne bóle w ciele, masz problemy z koncentracją, czujesz się przeciążony to oznacza, że organizm woła o pomoc, a umysł jest w stanie napięcia i chaosu. 

Yoga to staroindyjski system pracy z ciałem,  oddechem i umysłem. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie.

Yoga flow zwana też Power yogą to dynamiczna odmiana yogi.

Dla kogo?
Dla lubiących wysiłek, aktywność, ruch.

Co robimy?
Lekcja jedyna w swoim rodzaju, w rytm przyjemnej, relaksującej muzyki, dymaniczna, aktywna, radosna. Cechą charakterystyczną tej lekcji jest ciągły, spokojny, zrównoważony ruch oparty na cyklu powitania słońca. Płynnie przechodzimy z pozycji do pozycji, zatrzymując się w nich na kilka oddechów.

Lekcja kończy się długim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało).

Co zyskasz praktykując yogę?

Yoga daje więcej niż się spodziewasz:

• Redukuje poziom stresu
• Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• Wzmacnia i uelastycznia ciało
• Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• Koryguje drobne wady postawy
• Dotlenia i oczyszcza organizm
• Poprawia koncentrację
• Pomaga zredukować wagę
• Głęboko odpręża
• Przeciwdziała depresji
• Buduje stabilność emocjonalną
• Poprawia jakość snu
• Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• Przygotowuje ciało do ciąży i porodu

Kto jest sprawcą naszych problemów?

Dlaczego miotamy się, denerwujemy, tracimy kontrolę nad własnym życiem?

Czy jest inna droga, czy spokój, radość i zdrowie mogą być naszym udziałem?

STRES to najniebezpieczniejsza epidemia naszych czasów, która zbiera coraz większe plony. Prowadzi do utraty zdrowia, zachowań kompulsywnych, uzależnień, depresji, leku i wielu innych zaburzeń.

Nie zmienimy świata, nie zmienimy przeszłości ale możemy zmienić SPOSÓB REAGOWANIA! Nauczyć system nerwowy nowej, korzystniejszej dla nas odpowiedzi na stres. Możemy oczyszczać umysł z niepotrzebnych śmieci, przywracać mu spokój, uczyć się jak nad nim panować.

Tego właśnie dotyka praktyka medytacji.

Harmonizuje nas w nas samych, otwiera drzwi do prawdziwego ja, zabiera nas z umysłu do serca.

Yoga to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią życia, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie.

Kto może praktykować yogę?
Każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną.

Jeśli kiedykolwiek myślałeś o rozpoczęciu praktyki yogi, poszukujesz lepszej jakości życia, pragniesz być szczęśliwy, nie zastanawiaj się dłużej yoga czeka na ciebie.

Co robimy?
Lekcja początkowa to przygotowanie ciała do praktyki yogi. Ćwiczenia są łatwe, ich celem jest obudzenie świadomości ciała, poprawa samopoczucia. Na lekcji nauczysz się korygować postawę ciała, poznasz podstawowe pozycje (asany). W czasie zajęć będziesz uważnie obserwować swoje ciało, oddech i umysł. Odkryjesz zarówno możliwości jak i ograniczenia swojego ciała.

Lekcja kończy się krótkim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało).

Co zyskasz praktykując hatha yogę?
Yoga daje więcej niż się spodziewasz:

• redukuje poziom stresu
• zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• wzmacnia i uelastycznia ciało
• buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• koryguje drobne wady postawy
• dotlenia i oczyszcza organizm
• poprawia koncentrację
• pomaga zredukować wagę
• głęboko odpręża
• przeciwdziała depresji
• buduje stabilność emocjonalną
• poprawia jakość snu
• minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• przygotowuje ciało do ciąży i porodu

Yoga –  to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Redukuje poziom stresu.

Kto może praktykować yogę?
Każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną.

Uwaga: grupa ogólna nie jest przeznaczona dla osób początkujących. Jeśli stawiasz w yodze pierwsze kroki zacznij od grupy wstępnej.

Co robimy?

Na lekcji ogólnej wykonujemy asany o wyższym stopniu trudności, uczymy się bardziej skomplikowanych pozycji równoważnych, odwróconych i innych wymagających większej sprawności.  Wydłużamy czas trwania w pozycjach. Kończymy długim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało)

Co zyskasz praktykując hatha yogę?

Yoga daje więcej niż się spodziewasz:

• Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• Wzmacnia i uelastycznia ciało
• Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• Koryguje drobne wady postawy
• Dotlenia i oczyszcza organizm
• Poprawia koncentrację
• Pomaga zredukować wagę
• Głęboko odpręża
• Przeciwdziała depresji
• Buduje stabilność emocjonalną
• Poprawia jakość snu
• Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• Przygotowuje ciało do ciąży i porodu

Yoga Nidra to zaproszenie do niezwykłej, tajemniczej krainy na granicy snu i jawy, piękna podróż do wewnętrznego, wielowymiarowego świata pełnego niespodzianek. To rozpuszczanie napięć i budzenie potencjału jednocześnie, zatrzymanie szalonego umysłu, otwarcie bramy do oceanu podświadomości i nieświadomości.

W starożytnych tekstach Yoga Nidra opisywana jest jako stan rozpuszczenia całego wszechświata. W ten sposób przedstawiony jest stan umysłu doświadczającego praktyki, oznacza wycofanie umysłu głęboko do wewnątrz, odłączenie, rozpuszczenie. Zostaje czysta świadomość, obserwująca, przebudzona i czujna.

Przechodząc przez kolejne etapy w praktyce Yogi Nidry można doświadczyć głębokiego relaksu, odpuszczenia napięcia, niezwykłego rozluźnienia na poziomie fizycznym, emocjonalnym i umysłowym.

Technika ta może być wykorzystywana nie tylko do relaksacji ale rownież do poprawy stanu zdrowia, obniżenia poziomu napięcia i niepokoju, pobudzenia kreatywności, dokonywania zmian w życiu.

Twórcą metody jest Swami Satyananda Saraswati z Bihar School of Yoga. A źródeł Jogi Nidry można doszukać się w praktykach tantrycznych.

Yoga Nidra jest praktyką dla każdego bez względu na wiek czy stan psychofizyczny. Szczególnie polecana gdy pojawia się:

• Stres
• Napięcie fizyczne i psychiczne
• Niepokój
• Lęki
• Zaburzenia snu
• Negatywne emocje
• Problemy z koncentracją
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Inne zaburzenia z poziomu ciała i umysłu