Zobacz kim jesteś, wykorzystaj potencjał, który masz i stwórz nowego, lepszego siebie.

Praktyka niezwykła prowadząca do głębokiej transformacji na poziomie ciała, umysłu i świadomości.  Jest kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Uwrażliwia, uczy uważności i koncentracji. Pozwala wyciszyć umysł, zapanować nad emocjami, obniżyć poziom napięcia. Rozwija wewnętrzną siłę i charakter.

Kundalini yoga wykorzystuje yogę asan (pozycje ciała), medytacje dynamiczne i statyczne, krije (zestawy ćwiczeń), pranajamę (techniki pracy z oddechem), mantra yogę.

Dla kogo?
Dla wszystkich poszukujących, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Kundalini Yoga

• pomaga utrzymać ciało w optymalnym zdrowiu, dobrej kondycji, silne i elastyczne
• relaksuje i odpręża
• usprawnia pracę płuc
• buduje silny system nerwowy i hormonalny
• reguluje metabolizm
• wzmacnia system immunologiczny
• uwalnia od napięć

Kto jest sprawcą naszych problemów? Dlaczego miotamy się, denerwujemy, tracimy kontrolę nad własnym życiem? Czy jest inna droga, czy spokój, radość i zdrowie mogą być naszym udziałem?

STRES to najniebezpieczniejsza epidemia naszych czasów, która zbiera coraz większe plony. Prowadzi do utraty zdrowia, zachowań kompulsywnych, uzależnień, depresji, leku i wielu innych zaburzeń.

Nie zmienimy świata, nie zmienimy przeszłości ale możemy zmienić SPOSÓB REAGOWANIA! Nauczyć system nerwowy nowej, korzystniejszej dla nas odpowiedzi na stres. Możemy oczyszczać umysł z niepotrzebnych śmieci, przywracać mu spokój, uczyć się jak nad nim panować.

Tego właśnie dotyka praktyka medytacji.

Harmonizuje nas w nas samych, otwiera drzwi do prawdziwego ja, zabiera nas z umysłu do serca.

Yoga –  to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Redukuje poziom stresu.

Kto może praktykować yogę?

Każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną.

Uwaga: grupa ogólna nie jest przeznaczona dla osób początkujących. Jeśli stawiasz w yodze pierwsze kroki zacznij od grupy wstępnej.

Co robimy?

Na lekcji ogólnej wykonujemy asany o wyższym stopniu trudności, uczymy się bardziej skomplikowanych pozycji równoważnych, odwróconych i innych wymagających większej sprawności.  Wydłużamy czas trwania w pozycjach. Kończymy długim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało)

Co zyskasz praktykując hatha yogę?

Yoga daje więcej niż się spodziewasz:

• Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• Wzmacnia i uelastycznia ciało
• Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• Koryguje drobne wady postawy
• Dotlenia i oczyszcza organizm
• Poprawia koncentrację
• Pomaga zredukować wagę
• Głęboko odpręża
• Przeciwdziała depresji
• Buduje stabilność emocjonalną
• Poprawia jakość snu
• Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• Przygotowuje ciało do ciąży i porodu

Myślisz, że jesteś skazany na życie z bólem i coraz mniejszą sprawność fizyczną? Przyjdź na yogę i przekonaj się, że może być inaczej.

Dla kogo?

Dla każdego, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających dyskomfort lub ból w obrębie kręgosłupa, a także dla początkujących i tych, którzy preferują łagodną pracę z ciałem.

Co robimy?

Lekcję rozpoczyna pozycja otwierająca klatkę piersiową, stanowiąca przeciwwagę dla zwyczajowego garbienia pleców. W czasie zajęć wykonujemy szereg pozycji, których głównym celem jest „usprawnienie” kręgosłupa. Rozciągamy, wzmacniamy, stabilizujemy i odstresowujemy nasze ciało.  Kończymy długim relaksem w pozycji martwego ciała.

Czy wiesz, że częstą przyczyną bólu kręgosłupa jest stres i siedzący tryb życia?

Proste ćwiczenia i relaks mogą zadziałać lepiej niż tabletka przeciwbólowa.

Co zyskasz praktykując yogę?
Yoga daje więcej niż się spodziewasz:

• Redukuje poziom stresu
• Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• Wzmacnia i uelastycznia ciało
• Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• Koryguje drobne wady postawy
• Dotlenia i oczyszcza organizm
• Poprawia koncentrację
• Pomaga zredukować wagę
• Głęboko odpręża
• Przeciwdziała depresji
• Buduje stabilność emocjonalną
• Poprawia jakość snu
• Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• Przygotowuje ciało do ciąży i porodu

Dla kogo?
Dla każdego, bez względu na wiek. Jeśli odczuwasz napięcie lub ból w obrębie kręgosłupa, prowadzisz siedzący tryb życia lub jesteś narażony/a na stres, ta lekcja jest dla ciebie.

Co robimy?
Ćwiczymy z wykorzystaniem dużej Piłki Rehabilitacyjnej I DYSKÓW DO ĆWICZEŃ RÓWNOWAGI. Specjalny zestaw ćwiczeń  stanowi zarówno profilaktykę jak i terapię bólów narządu ruchu. Ćwiczenia dopasujemy indywidualnie do twojego poziomu zaawansowania.

Lekcja rozpoczyna się lekką rozgrzewką stawów, część główna to wiele ćwiczeń wzmacniających i uelastyczniających, kończymy rozciąganiem i chwilą relaksu.

Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?

• zmniejszyć lub wyeliminować dolegliwości bólowe kręgosłupa i innych stawów
• wzmocnić mięśnie, szczególnie w obrębie kręgosłupa
• zmniejszyć napięcia mięśniowe
• poprawić elastyczność i postawę ciała
• przywrócić sprawność ruchową
• odprężyć się

Ashtanga to yoga dynamiczna zwana „Power yogą” lub „tańcem oddechów”.

Dla kogo?
Dla osób zdrowych i sprawnych, lubiących aktywność, duży wysiłek, ruch. Dla tych, którzy myślą: „yoga jest nudna, to nie dla mnie”

Co robimy?
Ashtanga vinjasa yoga I seria prowadzona to klasyczna lekcja yogi dynamicznej opierająca się na stałej sekwencji asan. Ćwiczymy w rytmie oddechu, płynnie przechodząc z jednej pozycji do następnej.
Lekcję rozpoczyna Mantra otwierająca, następnie przechodzimy do cyklu Powitania słońca A i B powtarzając każdy z nich pieć razy. Po Powitaniu słońca rozpoczynamy praktykę asan według stałej, powtarzanej sekwencji (pozycje stojące, siady, wygięcia, pozycje odwrócone).
Kończymy długim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało).

Co zyskasz dzięki Ashtanga yodze?

• Zbudujesz piękną, smukłą sylwetkę
• Wzmocnisz i uelastycznisz ciało
• Zrzucisz zbędne kilogramy
• Odprężysz umysł
• Oczyścisz ciało z toksyn (ruch połączony z oddechem).

.